El 13 de septiembre de 2026 Luis de la Fuente, a sus 65 años, dirigió a la Selección española a otro título internacional y, a la vez, sorprendió al público con un cuerpo que parece de veinte años menos. Sus declaraciones sobre el sueño –entre tres y cinco horas diarias, culpando al trabajo– encendieron el debate entre aficionados y especialistas.

Para muchos la combinación de entrenamientos intensos y poco descanso parece la fórmula del éxito, pero la evidencia científica advierte que esa combinación puede ser más peligrosa que productiva, sobre todo cuando no hay una predisposición genética que lo justifique.

El sueño escaso: un hábito que no se debe imitar

De la Fuente ha confesado que duerme alrededor de cuatro horas cada noche, una cifra muy por debajo de las 7‑9 horas recomendadas por la Organización Mundial de la Salud. Estudios epidemiológicos relacionan la falta crónica de sueño con hipertensión, diabetes, obesidad y trastornos de ansiedad.

El descanso nocturno permite consolidar la memoria muscular, reparar tejidos y regular el sistema inmune. Cuando el sueño se reduce de forma sostenida, la capacidad de recuperación tras el entrenamiento se deteriora, aumentando el riesgo de lesiones y de caída del rendimiento.

¿Existe una excepción genética?

La neuróloga Ying‑Hui Fu, de la Universidad de California, identificó una mutación en el gen DEC2 que permite a algunas personas funcionar con menos de cinco horas de sueño. Esa variante está presente en apenas el 3 % de la población y no hay evidencia de que Luis de la Fuente pertenezca a ese grupo.

Por lo tanto, su caso parece más una elección de estilo de vida que una excepción genética, lo que implica que la mayoría de los deportistas y entrenadores deberían evitar emular esa práctica.

Los entrenamientos que sí valen la pena copiar

De la Fuente dedica una hora diaria al gimnasio, enfocándose en ejercicios de fuerza. La literatura médica respalda esa rutina: el entrenamiento de resistencia ayuda a preservar masa muscular y a mejorar la densidad ósea, aspectos críticos para una vida saludable después de los 60.

El punto clave es combinar la carga con días de recuperación activa. Sin tiempo suficiente para reparar las fibras musculares, el sobreentrenamiento se vuelve una amenaza real. En este sentido, el ejemplo del técnico es positivo siempre que se respete el equilibrio entre esfuerzo y reposo.

Alimentación: placer sin excesos

En sus entrevistas, De la Fuente menciona su gusto por los huevos fritos con patatas y la tortilla de patatas. Son platos típicos, ricos en proteínas pero también en grasas y carbohidratos. Disfrutarlos de forma ocasional no supone un problema, siempre que se acompañen de opciones más ligeras durante el resto de la semana.

Una dieta equilibrada con frutas, verduras y granos integrales complementa el entrenamiento de fuerza y ayuda a mantener niveles de energía estables, algo que el sueño insuficiente no puede compensar.

Lecciones para la comunidad cordobesa

En Córdoba, donde el fútbol es una pasión y los entrenadores buscan referentes, la historia de De la Fuente recuerda que acumular títulos no sirve de nada si la salud se sacrifica. Adoptar una rutina de ejercicio regular es beneficioso, pero hacerlo sin el descanso necesario puede terminar en problemas de salud que ningún trofeo compensa.

La disciplina en el campo es digna de elogio; la falta de sueño, en cambio, es una advertencia. La ciencia sugiere que la mayoría de los argentinos debería aspirar a dormir al menos siete horas, combinar entrenamiento de fuerza con recuperación activa y disfrutar de la comida tradicional sin excesos.